体が硬くてもＯＫ！そのままでいいから深い呼吸へ

こんばんは、Kumaです！

突然ですが、今のあなたの呼吸は

浅いですか？

深いですか？

仕事帰りでリラックスできておらず、呼吸は浅いでしょうか？

それともお風呂あがりで心が落ち着いているため、呼吸は深いと感じているでしょうか？

日常で、満員電車でストレスを感じたり、時間に追われていることが多いと思います。

このように、活動しているときや緊張しているとき、ストレスを感じているときには、あなたの体で何が起きているのでしょうか。

その答えを見ていきましょう。

まず、呼吸は浅い状態です。

呼吸が浅くなることで筋肉が緊張し、血管は収縮します。

それにより血液循環が悪くなり、各臓器や細胞へ血液が届きにくくなってしまいます。

血液の中に含まれる酸素や栄養分が不足すると、疲労や痛みの原因となる、細胞内に汚染物質や蓄積されやすくなります。

逆に、休息してるときやリラックス中、眠っているときの体の状態は、上記に真逆です。

深い呼吸で筋肉は緩まり、血管が広がります。そして各臓器や細胞へ血液の供給は高まります。

それより、消化器官の働きも活発になるので、深い呼吸をすることは、ダイエット効果や便秘解消効果にも効果があります。

時間に追われ、せかせかした日常の中で、自分の呼吸を見つめることは少ないと思います。

しかしそんな忙しい毎日だからこそ深い呼吸を心がけ、リラックスして日常を送っていきたいですね！

今回も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

Kuma