痩せるだけじゃない！心も体も美しくなれる『太陽礼拝』の正体とは？

こんばんは、Kumaです！

前回は、冬にピッタリのヨガスタイルである「パワーヨガ」を紹介しました。

今回は、パワーヨガに含まれる動き『太陽礼拝』の、効果を３つに分けてお伝えします。

①体質改善

・脂肪燃焼　・冷え性改善　・肩こり解消　・疲労回復　・便秘解消　・腰痛改善　・むくみ解消

太陽礼拝には、前屈・後屈・逆転（頭が心臓より下になる）の動きがあります。

血行促進により代謝が良くなり筋肉を和らげ、冷え性改善や疲労回復・脂肪燃焼効果があるのはもちろんですが、内臓機能わの活性化により免疫力UPにも繋がります。

②自律神経の調整

・ストレス解消　・気分リフレッシュ　・集中力UP

太陽礼拝は、呼吸に合わせて途切れることなく、流れるような動きで繰り返します。

背骨が前後に動くことで自律神経が整い、体を目覚めさせ、気分もリフレッシュします。

また、回数を重ねるごとに呼吸は深まり、普段外に向きがちな意識をご自身に向けることができます。

③筋力強化

全身強化　・足首引き締め　・バストアップ

全身の筋肉をバランスよく使うので、体の引き締め効果に繋がります。

また、各部分の筋肉を揉みほぐすため、老廃物排出にも繋がります。

太陽礼拝を行うタイミングですが、朝に行うと目覚めのヨガとして、心にも体にも活力を与えてくれます。

夜に行うと、心を落ち着かせリラックス効果をもたらし、よく眠れるようになります。

また、ヨガを始める準備として行うと、深い呼吸で集中力が高まった状態にもっていくことができ、太陽礼拝後のポーズも効果が高まります。

どうでしたか？

あなたはもう『太陽礼拝』をやりたくてウズウズしているのではないでしょうか？！

私はこの記事を書きながら、改めて太陽礼拝の素晴らしさを感じております！！

次回は、いよいよ『太陽礼拝の動き』について、細かくお伝えします。

今回も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

Kuma